Årsaker, håndtering og konsekvenser av stress på jobben

Arbeidsplassspenning, vanligvis på grunn av frykt og usikkerhet i turbulente økonomiske tider, reduserer produktiviteten og har generelt en negativ effekt på ansattes moral. Å håndtere stress på arbeidsplassen innebærer at hver ansatt tar ansvar for å opprettholde velvære, unngå felles reaksjoner på stress og bedre kommunikasjonsevner. Dette vil bidra til å opprettholde bedre relasjoner med kolleger, ledere og kunder.

symptomer

Vanlige årsaker til stress på jobben inkluderer frykt for oppsigelser, økte krav, press for å utføre og urealistiske mål. Kronisk stress får folk til å føle seg engstelig, svekket eller deprimert. Noen kan ha problemer med å sove, konsentrere seg eller miste interessen for aktiviteter. Fysiske manifestasjoner inkluderer hodepine, fordøyelsesproblemer og mer.

tilnærminger

Å skifte til sigaretter, alkohol eller rusmidler gir sjelden mer enn midlertidig lindring. Bedre alternativer til å håndtere stress inkluderer å få regelmessig mosjon, spise godt og få nok søvn. Ansatte som føler seg overveldet med for mye arbeid, trenger hjelp til å skape en mer balansert tidsplan for å unngå å bli overcommitted. Planlegging av regelmessige korte pauser fra jobb gjennom dagen kan hjelpe deg med å slappe av og lade opp travle forretningsfolk. Å snakke med andre og bruke humor for å redusere spenning, hjelper også å takle.

For å redusere usikkerhet og stress, bør ledere stille klare forventninger til ansatte. De bør kommunisere ofte og oppmuntre til deltakelse i beslutningsprosesser. Å gjenkjenne ansatte for hardt arbeid og engasjement viser ansatte de er verdsatt og kan også føre til økt produktivitet. For å gi et konsistent og trygt miljø for alle ansatte, bør ledere etablere retningslinjer for å eliminere trakassering og urettferdig behandling.

innvirkning

Noen bekymring og stress er normalt og nødvendig. Imidlertid vil for mye påvirke produktiviteten, forårsaker produktdefekter, serviceproblemer og andre driftsmålinger å lide. Konsekvensene av for mye stress inkluderer fravær og ansattes omsetning, ansattes feil, mellommenneskelige konflikter og ansattes angst. Stress forverrer eksisterende utfordringer og kan spre seg for å forstyrre et helt lag.

resultater

Ved å prioritere oppgaver, bryte store prosjekter i mindre komponenter og delegere ansvar etter behov, kan ansatte lære å gi slipp på å kontrollere alt, noe som kan skape unødvendig stress. Ved å motstå perfeksjonisme kan folk også unngå unødvendig press som ofte er selvpålagt. Ved å redusere rot, opprettholde å gjøre lister og tenke positivt på samspill, kan ansatte gjenvinne energi og motivasjon som er nødvendig for å fungere effektivt på jobben og hjemme.

Erkjennelse

Behovet for å reagere effektivt på stress er et verdensomspennende problem, ifølge Verdens helseorganisasjon. Flere hjerteinfarkt forekommer mandag morgen enn på noe annet tidspunkt i uken. Ved å innrømme at de er stresset, kan folk utvikle ferdigheter i å finne problemer og håndtere de negative aspektene av daglige problemer, livshendelser eller til og med katastrofale situasjoner.