Komme gjennom lange arbeidsdager

Å eie en liten bedrift betyr ofte lange arbeidsdager for å holde selskapet i gang. De ekstra timene på kontoret tar toll på deg både mentalt og fysisk. Lære å håndtere lange arbeidsdager gjør det mulig å redusere stress og slitasje på kroppen mens du lykkes i å drive virksomheten din.

Pauser

Uansett hvor mye arbeid på dagsordenen din, ta tid for pauser for å forynge kroppen. Flytt deg bort fra arbeidsområdet for lunsjpause for å hvile hjernen din. Å komme ut av kontoret helt er ideelt for din pause tid. Gå og kjøp, gå til treningsstudioet eller møt deg med en venn i løpet av denne tiden. Kortere pauser i løpet av dagen bidrar til å bryte opp de lange timene du bruker på kontoret. Strek eller gå rundt på kontoret for å få blodet til å pumpe og strekke ut musklene.

Planlegger

En plan for hver time på arbeidsdagen hjelper deg å bryte ned arbeidsoppgavene dine i håndterbare biter. Start hver dag med en liste over oppgaver du trenger å fullføre. En generell tidslinje lar deg koble hver av disse aktivitetene til dagsordenen din for dagen. Når du fullfører oppgavene på listen, har du et visuelt bilde av fremdriften av dagen din. Denne metoden holder dagen organisert slik at du effektivt bruker alle dine timer på kontoret.

Positiv energi

Stress og problemer som oppstår under den typiske arbeidsdagen har en tendens til å legge til spenningen du føler. Fokuser på positive aspekter av arbeidssituasjoner for å gjøre dem mer utholdelige. Hold humoristiske bilder i arbeidsområdet hvis du trenger å lette humøret ditt. Motivasjonelle sitater gir en annen kilde til inspirasjon og positiv energi på jobben. En positiv tilnærming til arbeidet ditt gjør at dagen synes å gå raskere, noe som gjør det lettere å håndtere.

Generell velvære

Å ta vare på deg selv generelt gir deg bedre å håndtere lange arbeidsdager. Gå inn i en vanlig søvnrutine som tillater sju timer eller mer søvn hver natt. Riktig ernæring og regelmessig mosjon holder energinivåene høye for å gjøre dagene enklere å håndtere. Arbeid måltider, snacks og treningsøkter i din daglige plan, selv på dine lange arbeidsdager. Reduser stressnivået ditt ved å puste og slappe av.